Схема «Поиск одобрения / Признания»
Самооценка и чувство собственной ценности почти целиком зависят от одобрения, восхищения или внимания окружающих — а не от внутреннего, устойчивого ощущения себя. Решения принимаются с оглядкой на то, как они будут восприняты другими.
Откуда берётся схема «поиск одобрения / признания»
Ранние дезадаптивные схемы формируются в детстве и юности как способ психики осмыслить повторяющийся опыт. У схемы «поиск одобрения / признания» чаще всего встречаются такие корни:
- Любовь и внимание в семье были условными — зависели от достижений, послушания или соответствия ожиданиям.
- Родители сами придавали чрезмерное значение статусу, внешнему виду и мнению окружающих.
- Ребёнка хвалили преимущественно за внешние результаты, а не за сам факт его существования и усилий.
- Часто эта схема компенсирует более ранние схемы дефективности или эмоциональной депривации — одобрение как суррогат принятия.
- В семье или окружении статус и репутация ставились выше подлинных отношений и внутренних ценностей.
Как схема «поиск одобрения / признания» проявляется у взрослых
Во взрослой жизни человек с этой схемой может вкладывать огромные усилия в то, чтобы произвести хорошее впечатление, достигать статуса, получать комплименты и лайки — и при этом так и не чувствовать внутреннего удовлетворения. Собственные подлинные желания и мнения часто неясны даже ему самому, заслонённые постоянной сверкой с реакцией окружающих.
Защитные стратегии (копинги)
Столкнувшись со схемой, психика реагирует одним из трёх типичных способов. Ни один из них не решает проблему — все три лишь по-разному её маскируют.
Подстраивается под ожидания окружающих, меняет своё мнение и поведение в зависимости от того, кому хочет понравиться.
Избегает ситуаций, где можно получить неодобрение или критику — не высказывает своей позиции, не пробует новое на публике.
Демонстративно подчёркивает независимость от чужого мнения, иногда провокационно — хотя внутренняя зависимость от оценки других никуда не исчезает.
Что помогает при схеме «поиск одобрения / признания»
- Прежде чем принять решение, спросите себя: это действительно моё желание — или то, что одобрят другие?
- Практикуйте маленькие действия без расчёта на чужую реакцию и замечайте, что вы при этом чувствуете.
- Ведите список собственных ценностей отдельно от вопроса, что о них подумают окружающие.
- Замечайте разницу между здоровым интересом к мнению других и зависимостью от их одобрения как источника самоценности.
Схема-терапия для избавления от схемы «поиск одобрения / признания»
Эта схема особенно заметно проявляется в самом терапевтическом процессе — через желание понравиться терапевту, дать «правильный» ответ. Замечать это прямо в моменте — хороший материал для работы: учиться быть собой, даже когда не уверен, одобрят ли это.