Схема «Недоверие / Ожидание жестокого обращения»
Устойчивое ожидание, что окружающие причинят боль, обманут, воспользуются или предадут — если не сейчас, то обязательно в будущем. Мир людей воспринимается как в целом небезопасное место, где нужно быть готовым к удару.
Откуда берётся схема «недоверие / ожидание жестокого обращения»
Ранние дезадаптивные схемы формируются в детстве и юности как способ психики осмыслить повторяющийся опыт. У схемы «недоверие / ожидание жестокого обращения» чаще всего встречаются такие корни:
- Ребёнок пережил физическое, эмоциональное или сексуальное насилие со стороны близкого взрослого.
- Систематическая ложь, манипуляции или унижение в семье — ребёнка использовали в интересах взрослых.
- Жестокая, непредсказуемая дисциплина: наказания были несоразмерны поступку или зависели от настроения родителя.
- Буллинг или предательство со стороны сверстников в значимый период взросления.
- Родитель, которому полагалось защищать, сам был источником опасности или не вмешивался, когда вредили другие.
Как схема «недоверие / ожидание жестокого обращения» проявляется у взрослых
Во взрослой жизни схема недоверия проявляется как постоянная настороженность: поиск скрытых мотивов в словах и поступках других людей, трудности с тем, чтобы расслабиться рядом даже с давно знакомым человеком. Нередко присутствует склонность к мести или желанию наказать того, кто предал доверие, а также парадоксальное притяжение к людям, которые ведут себя ненадёжно — потому что это кажется «настоящим» и предсказуемо знакомым.
Защитные стратегии (копинги)
Столкнувшись со схемой, психика реагирует одним из трёх типичных способов. Ни один из них не решает проблему — все три лишь по-разному её маскируют.
Вступает в отношения с людьми, которые действительно ненадёжны или склонны к жестокости, бессознательно подтверждая: да, доверять нельзя.
Избегает близости вообще, держит эмоциональную дистанцию со всеми, не делится уязвимыми вещами ни с кем.
Сам становится недоверчиво-подозрительным или даже агрессивным первым — атакует прежде, чем атакуют его, устраивает «проверки» на доверие, которые сам же организует так, что пройти их невозможно.
Что помогает при схеме «недоверие / ожидание жестокого обращения»
- Различайте интуицию, основанную на реальных сигналах, и автоматическую тревогу, запущенную схемой из прошлого.
- Пробуйте доверять постепенно, маленькими порциями, с людьми, которые уже показали себя надёжными.
- Замечайте, когда «проверки» партнёра на доверие на самом деле организованы так, чтобы он их не прошёл.
- Фиксируйте случаи, когда доверие оправдывалось — вопреки автоматическому ожиданию обмана.
Схема-терапия для избавления от схемы «недоверие / ожидание жестокого обращения»
Работа с этой схемой требует времени и бережности — ведь сам терапевтический альянс тоже подчиняется проверке на прочность. Я отношусь к этому не как к препятствию, а как к материалу для работы: именно в терапевтических отношениях постепенно нарабатывается новый опыт — того, что довериться можно и это не оборачивается катастрофой.