Олег
Шмырин
Помогаю разглядеть шаблоны из детства и юности, которые незаметно управляют вашей взрослой жизнью — в отношениях, работе и с самим собой, — и постепенно выстроить более устойчивый, спокойный способ справляться с трудностями.
Приём онлайн · работаю с клиентами из России и из-за рубежа
Быть в отношениях — значит быть таким же бережным и внимательным к себе, как и к партнёру. Признавать свои потребности и потребности другого — и учиться распределять их во времени так, чтобы они складывались в общий ритмичный узор. Это значит давать заботу и уметь её принимать.Олег Шмырин, психолог
Мой подход
В основе моей работы — схема-терапия: вместе мы смотрим, как ранние паттерны из детства и юности продолжают управлять вашими решениями, отношениями и реакциями сегодня. По запросу дополняю это системным взглядом на пару и семью, терапией принятия и ответственности (АСТ) и транзактным анализом. Работа ведётся как в краткосрочном формате — под точечный запрос, так и в долгосрочной стратегической работе. Цель совместной работы — вернуть спокойствие, эмоциональную устойчивость и трезвый, зрелый взгляд на происходящее.
Схема-терапия
Работаю с ранними дезадаптивными схемами — устойчивыми паттернами мышления, чувств и поведения, которые формируются в детстве. Помогаю их увидеть и постепенно выстроить более здоровый, взрослый способ справляться с трудностями.
Все 18 схем — компактный справочник Пройти тест-саморефлексиюСистемный семейный подход
Рассматриваю семью и пару как единую систему, где поведение каждого связано с остальными. Работаю не с «виноватым», а с балансом ролей, границ и ожиданий.
Кризисы, близость и границы в семьеТерапия принятия и ответственности (АСТ)
Учу не бороться с тяжёлыми мыслями и чувствами, а менять своё отношение к ним. Фокус — на конкретных действиях в сторону того, что для вас по-настоящему важно, даже рядом с тревогой или сомнением.
Что такое АСТ и как она появиласьТранзактный анализ
Помогаю увидеть сценарии, которые вы неосознанно повторяете в отношениях с детства. Разбираем привычные роли — Родителя, Взрослого, Ребёнка — чтобы выйти из хронических конфликтов.
Сценарии и игры по Эрику БернуМне нравится помогать людям
Оказываю поддержку мужчинам и женщинам в сложные моменты их жизни. Прежде чем стать психологом, на протяжении тринадцати лет я искал своё призвание — путешествовал, занимался искусством и медитацией, работал в международных компаниях, включая IT.
Собственная личная терапия стала поворотной точкой: я осознал, что могу помогать другим людям проходить через жизненные трудности — и начал учиться у ведущих специалистов в области клинической психологии и психотерапии.
8 лет опыта
Высшее образование — философское, СПбГУ, 1996 год. Два диплома о профессиональной переподготовке: системная семейная терапия (2018) и клиническая психология (2019). Дальше — регулярное повышение квалификации, включая курсы по АСТ и схема-терапии.
- Эксперт сервиса психотерапии Zigmund.Online
- Краткосрочная терапия — под точечный, конкретный запрос
- Долгосрочная работа — стратегические изменения
- Формат — индивидуально или в паре
Дипломы и сертификаты
Нажмите на документ, чтобы увеличить.
Чем я могу помочь
Работа с паттернами и схемами
Помогаю распознать повторяющиеся сценарии — в мышлении, эмоциях и поведении, — которые сложились давно и сегодня мешают жить так, как хочется.
Семейная и парная терапия
Работаю с парами и семьями на разных стадиях — от первых серьёзных ссор до многолетней усталости друг от друга, включая измены и расставания.
Тревога, стресс, выгорание
Помогаю справиться с приступами тревоги, хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием — и найти более устойчивый способ проживать нагрузку.
Кризисы и переходные периоды
Сопровождаю через потерю смысла, смену или потерю работы, утрату близкого человека, переезд — периоды, когда прежние опоры перестали работать.
Также работаю с запросами
Что вы получите
- Увидите, как привычные паттерны влияют на ваши чувства и поведение — и сможете осознанно их менять
- Научитесь распознавать и выражать свои эмоции, а также лучше понимать эмоции близких
- Получите инструменты для конструктивного разрешения конфликтов и поиска компромиссов
- Научитесь выстраивать и поддерживать здоровые границы
- Почувствуете улучшение качества отношений и большую уверенность в себе
Мои цели и философия
Прежде чем стать психологом, я тринадцать лет искал своё призвание: много путешествовал, занимался искусством и медитацией, работал в международных компаниях, включая IT. Параллельно изучал дисциплины, связанные с телом и сознанием — тенсегрити, практики работы со Свидетелем, танец, структурную импровизацию, вёл театральные тренинги, изучал медицинский массаж и увлекался кинезиологией.
Поворотной точкой стала моя собственная личная терапия — именно она помогла осознать, что я хочу и могу помогать другим людям проходить через жизненные трудности. Я начал учиться у ведущих специалистов в области клинической психологии и психотерапии, а затем последовательно — методу системной семейной терапии, терапии принятия и ответственности и работе со схемами. Философское образование, полученное ещё в 1996 году в СПбГУ, органично легло на интерес к устройству человеческой психики.
Диплом. Философ, преподаватель философии и социально-политических дисциплин — СПбГУ.
Профессиональная переподготовка «Системная семейная терапия и семейное консультирование» — НАДПО, 450 ч.
Профессиональная переподготовка «Клинический психолог» со специализацией по психологической коррекции и психотерапии психосоматических расстройств — Институт психотерапии и клинической психологии, 1436 ч.
«Системная семейная терапия, восточная версия» — 6 модулей, 162 ак. ч. — Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига, преподаватели Н. М. Лаврова, И. А. Зезюлинская.
«Терапия принятия и ответственности (АСТ). Теория метода и основные технические приёмы» — Институт ДПО, 36 ак. ч.
«Работа с субличностями (частями) в АСТ и CFT-терапии» — Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов, 48 ак. ч.
«Схема-терапия в практике работы психолога» — АНО «НИИДПО», 144 ч.
Статьи о психологии отношений
Пишу о том, что чаще всего вижу в работе с парами и отдельными людьми — про агрессию, границы, самопожертвование и семейные сценарии.
Третья грань агрессии
Физическая и эмоциональная агрессия видны сразу. Но есть третий, самый коварный вид — и именно он чаще всего незаметно разрушает отношения.
Сценарий на разрыв: ловушка «Самопожертвования»
Почему готовность жертвовать собой ради других — не всегда любовь, а иногда ранняя дезадаптивная схема. И четыре не самых очевидных способа из неё выйти.
Экономика страдания
Почему в паре хорошее настроение одного иногда считывается вторым как несправедливость — и что на самом деле означает просьба «посочувствуй мне по-настоящему».
Парадоксы «папиных дочек»
Тёплая связь с отцом в детстве — это ресурс. Но иногда она превращается в невидимый сценарий, который мешает строить равные отношения во взрослом возрасте.
Материалы для самостоятельной работы
18 схем — справочник
Компактный справочник по ранним дезадаптивным схемам, сгруппированным по 5 доменам.
Открыть справочникДепрессия
Чем клиническая депрессия отличается от грусти, что такое субдепрессия и что делать.
ЧитатьСемейное благополучие
Кризисы, близость, границы и роли в семье — и короткий тест жизнеспособности семьи.
ЧитатьТест-саморефлексия по схемам
18 коротких утверждений — какие паттерны из детства проявляются у вас сильнее всего.
Пройти тестСМИ обо мне
В погоне за соулмейтом: почему партнёр не должен быть вашей копией
Комментарий для материала о том, почему схожесть интересов не гарантирует крепких отношений и в чём партнёрам действительно важно совпадать.
Z
Т
Разборы вопросов читателей
Н
Экспертные рекомендации
Что говорят клиенты
«Олег, выражаю огромную благодарность за наши почти полгода работы. Мы начинали с моего запроса касаемо отношений и расставания, а в итоге смогли не только справиться с этим кризисом, но и выйти на достаточно глубокое исследование себя. Мне на каждой сессии было невероятно интересно. Спасибо за бережность, профессионализм, новые открытия и знания.»
«Мы обратились с женой на семейную терапию, пытаясь наладить отношения — оба устали и были в тупике. Атмосфера на встречах была спокойной, мы вдумчиво разбирали свои проблемы и эмоции. В итоге я утвердился в выводе, что эти отношения продолжать не стоит: мы с женой слишком разные, и никто из нас не смог бы измениться без ущерба для себя. Стало меньше неопределённости и стресса, я стал больше ориентироваться на свои желания. Раньше я жил в постоянном стрессе, а теперь — в спокойствии. Одиноком, немного грустном, но спокойствии. Олег — тактичный, понимающий психолог, искренне желающий помочь; ему я доверяю как старому другу.»
«Я пришла с запросом на развод — было ощущение, что жить дальше в этих отношениях невозможно, хотелось просто исчезнуть. Настрой был очень скептический: казалось, терапия — это надолго и, может, вообще не поможет. Но больше всего меня зацепило, что Олег Владимирович воспринял мою ситуацию как абсолютную норму, а не катастрофу всей жизни, какой она казалась мне — и градус беды сразу пошёл на убыль. Я поняла, что источник большинства моих проблем — я сама, и начинать нужно с себя. В итоге отношения стали совсем другими — развода не было. Раньше я чувствовала, что живу не свою жизнь, и это меня съедало; сейчас мне кажется, что я на своём месте.»
«С Олегом я работаю в терапии уже 5 лет. Пришла с очень глубокой проблемой — в отношениях с другими и с собой, с почти убитой самооценкой. Было страшно решиться пойти к психологу-мужчине, но я ни разу не пожалела. Самое ценное для меня — ощущение безопасности: здесь можно говорить о сложном без страха осуждения, но это не терапия, где со всем соглашаются. Олег умеет точно задавать вопросы и замечать то, что я сама долго не видела. За эти годы я стала лучше понимать себя, свои границы и реакции — и главное, не просто понимать, а менять то, как я живу. Избавилась от панических атак, стала увереннее в себе.»
Цены на консультации
Индивидуальная консультация
3 500 ₽
Семейная терапия / консультация для пары
5 800 ₽
Будьте на связи
Приём проходит онлайн — по видеосвязи или голосом. Работаю с клиентами из России и из-за рубежа.
Будни: 11:00–21:00
Выходные: 10:00–16:00
Время московское (МСК)
